Uneori, pentru ca ziua noastra sa fie cu adevarat buna avem nevoie de ceva relaxare. Cum suntem la birou mai tot timpul, este destul de dificil sa vorbim de relaxare. Exista totusi ceva ce poti face atunci cand simti ca nu mai reziste : masaj de relaxare. Desi subestimata in ultimul timp, tehnica masajului de relaxare este probabil una dintre cele mai benefice forme de masaj. In continuare am detaliat cateva tehnici simple prin care sa treci si de ziua asta de munca.
Terapie prin Masaj pentru a usura Dureri de cap si de tensiune
Incepe prin a pune degetul mare pe pometi aproape de urechi, si a folosi varfurile degetelor pentru a aplica o presiune usoara asupra templelor (punctul moale intre coltul ochiului si ureche).
Folosind o presiune foarte ferma si o miscare circulara mica, muta treptat degetele in sus, de-a lungul liniei parului pana cand se intalnesc in mijlocul fruntii, masand intreaga frunte si pielea capului.
Terapie prin Masaj pentru a va relaxa mainile
Aici sunt mai multe miscari, care va vor scuti de dureri toata ziua. Intindeti mainile si degetele in afara. Frecati fiecare deget de la baza spre varf, tragand usor si rasucind fiecare deget.
In continuare, lasati mana stanga, cu palma in sus, in poala. Apasati partea carnoasa a palmei intre degetul mare de la mana dreapta si degetul aratator, apoi deplasati-va de la incheietura mainii la baza degetului mare.Apoi frecati intreaga palma cu degetul mare dreapta, aplicand o presiune ferma si cu miscari de alunecare de la incheietura mainii la baza fiecarui deget.Se repeta acest proces pe mana dreapta.
„Masarea mainilor nu este numai foarte buna pentru maini, dar poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap, la fel de bine”, spun doctorii. Mainile si picioarele, contin puncte de reflexologie care corespund intregului corp, inclusiv pentru cap, gat, ochi, urechi, nas, gura, si sinusuri.
Terapia prin Masaj de relaxare elibereaza tensiunea din muschii gatului
In timp ce stati la calculator, mainile trag umerii dupa ele. Expirati, permitandu-ti capului sa se de ape spate in timp ce strangeti incet degetele spre palme, si trageti in sus muschii spatelui si a umerilor spre gat.
Acum, odihniti-va coatele pe birou, permitand capului sa scada usor in fata. Maseaza gatul de la umeri la baza craniului folosind varful degetelor facand cercuri mici adanc in muschii de pe fiecare parte a coloanei vertebrale.
Se pun ambele maini pe partea din spate a capului, cu degetele intretesute. Lasati capul inainte si permiteti greutatii coatelor de a trage capul usor in jos, care va intinde muschii gatului.
Terapie prin Masaj pentru a slabi tensiunea din umeri
Veti avea nevoie de o minge de tenis sau de bile de cauciuc solid pentru aceasta tehnica de masaj de relaxare. Puteti folosi orice alt obiect circular, chiar si merele, dar nu le veti mai putea manca dupa aceea.
Stati la distanta de 30 de cm de la perete, cu picioarele la distanta in afara. Asezati-va intr-o pozitie ghemuita partial cu fesele la perete.
Aplecati-va inainte, plasand mingea in spate la partea de sus a umarului.
Ridicati-va incet in sus – cate un centimetru , pe rand – apasand pe perete si rulati-va incet in jos apasand in muschii de-a lungul partea laterala a coloanei vertebrale, oprindu-va atunci cand gasiti un punct presiune si asteptati ca durerea sa dispara.
Nu numai ca veti eliberat tensiunea din umeri, dar va veti si dezvolta muschii picioarelor, in acelasi timp. Iata cele mai usoare forme de masaj de relaxare.