Unele lucruri sunt de necontestat: Trebuie sa mananci bine, sa stai activi fizic si sa te abtii de la fumat pentru a mentine corpul sanatos in timp ce cresti varsta. Dar cand vine vorba de riduri, firele de par gri si alte probleme legate de varsta, uneori sfatul pe care l-ai auzit nu este adevarat. Aici, am mituri raspandite anti-imbatranire despre care se crede ca functioneaza pentru a te ajuta sa arati bine si sa te simti minunat.
Mit: Nu este nevoie de protectie solara pe o zi rece sau noroasa
Realitate: de fapt, ai nevoie de protectie solara in fiecare zi pe care ai de gand sa o petreci afara – pentru fiecare prognoza, in fiecare sezon. Pana la 80% din lumina ultravioleta daunatoare a soarelui poate trece prin nori si ceata. In plus fata de o amenintare cum este cancerul, soarele este responsabil pentru mai mult de 90% din modificarile vizibile de obicei atribuite imbatranirii pielii, inclusiv ridurilor și a petelor de varsta. Expunerea la UV dauneaza usor fibrele de colagen si elastina adanci in pielea ta, determinand-o sa-si piarda puterea si flexibilitatea. Foloseste crema anti- imbatranire cu protective solara.
Mit: Mersul pe jos este singurul exercițiu de care ai nevoie
Realitate: mersul pe jos regulat poate ajuta sa te mentii la o greutate sanatoasa, poate preveni sau gestiona anumite afectiuni cronice, intareste oasele tale, imbunatateste echilibrul si ridica starea ta de spirit. Dar excercitiile regulate, sunt la fel de importante pentru sanatatea ta fizica si emotionala – nu doar de ajutor cu controlul greutatii si de constructiei oaselor, studiile au aratat ca imbunatateste controlul glucozei si reduce riscul de boli de inima.
Nu ai nevoie de echipament de gimnastica scump pentru a incepe. „Exercitiile de greutate corporala, cum ar fi flotarile sau genuflexiunile, sunt foarte bune pentru puterea de formare.” Scopul este cel putin doua zile pe saptamana de exercitii de consolidare musculara, plus 150 de minute de activitate aerobica moderata.
Mit: Bea apa
Realitate: Fiecare organ si sistem din corpul tau are nevoie de apa – ajuta la reglarea temperaturii corpului si la eliminarea toxinelor, ea ajuta la digestie si transporta substante nutritive la celule. Pielea ta nu este o excepție, spune Andrew Ordon, chirurg plastic si de reconstructie. Celulele tale depind de apa pentru a functiona eficient si pentru a repara daunele. Si in timp ce este adevarat ca stratul exterior al pielii tale se poate simti dur in cazul in care nu contine apa suficienta, nu exista nici o stiinta care sa dovedeasca faptul ca apa potabila suplimentara poate face pielea uscata supla. Pentru a pastra pielea hidratata foloseste apa anti- imbatranire, cunoscuta si ca apa structurata. Eu am gasit pe piata aparate de apa la SC Fining SRL, in Brasov si am inceput deja o dieta, insa rezultatele le voi vedea mai tarziu.
Mit: Suplimentele de calciu sunt necesare pentru oase puternice
Realitate: Corpul tau are nevoie de calciu (si vitamina D) pentru a mentine oasele sanatoase. Hrana este cea mai buna sursa de calciu, si ar trebui sa urmaresti sa-l il incluzi in dieta ta mai intai. Cantitati mici de grasimi si lapte degresat, iaurt si branza, acestea sunt cele mai bune surse. Legumele verzi, cum ar fi varza si broccoli contin cantitati mai mici. Vitamina D este disponibila in mod natural in doar csteva alimente, inclusiv pește gras; este, de asemenea, adaugate la lapte si la alte produse.
In orice caz, hidratarea, miscarea, protectia solara si alimentatia sanatoasa par sa fie cele 4 secrete care iti vor aduce un ten mai sanatos. Eu inca incerc si incep sa vad rezultatele, incearca si tu.